bodyandsoul
6 november 2011 23:12
Hej! Kul med en fråga=) Enligt erfarenhet så behövs det mer än man tror särkskillt om man är underviktig. I mitt fall har det handlat om att VÅGA. Men generellt handlar det om att få i sig mer energi än vad man gör av med...tex: lägg till något extra vid varje måltid, Frukost - nötter, avocado, frukt, ägg, extra macka, fil, frön (UTÖVER det du redan äter)
Lunch- mjölk, knäckebröd med smör, chokladbit, liten kaka, strö på nötter, dressig på salladen, oliver, fetaost osv
Mellis- både "nyttigt" och en liten "gofika"
Middag- som lunchen
Kvällsmål, som mellis eller unna dig nötter, fruktsallad med lite vaniljkesella, smoothie, glass, popcorn, choklad...
Energitäta livsmedel är i regel bra om man har svårt att äta stora mängder. Om du kan, tacka inte nej till fika eller annat som bjuds, det sociala har hjälp mig mkt! Man måste få njuta.
Sen är det ju olika för alla men skulle vara intressant att även få veta lite mer om dina förutsättningar just nu, tex har du äs eller är du bara trött på att vara smal och har svårt att gå upp, tränar du mkt? Hur ser dina vanor ut osv.
Hoppas du fick lite svar på din fråga!
